[...] na drobne - pyszne - po treningu od razu na parkingu w aucie ;-) worek ryżu brązowego (100g) + 200 gram gotowana pierś z kury, lekko podlane keczupem - wieczorem już w pracy jeszcze raz mix - mleko, wpc, płatki owsiane, brzoskwinie - w pracy wpadło 5 małych ciasteczek na wagę Trening klatka + biceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą do [...]
Dzień 16 Dieta: Rano omlet w pracy serek wiejski i kanapka z indykiem. Po pracy troszkę się popiło 5 piwek i kielonek :'-( Co najgorsze przed snem 3 kotlety do hamburgera w razowcu.%-) TRENING: Nie zdążyłem Ten tydzień ciężki nie ma czasu nawet na jedzenie nie mowie o ćwiczeniu. Jutro zmuszę się najwyżej mało będe spał, a od poniedziałku jazda. [...]
w pracy mało kiedy mam chwilę żeby zjeść x posiłków więc nadrabiam w domu po powrocie a dziś po 100g ryżu i 200g mięsa po treningu jedzenie to nie jest najprzyjemniejsza chwila dlatego rozbijam na mniejszą ilość. Od poniedziałku to już w ogóle będzie kombinacja, śniadanie a zarazem posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy i od 14 do 24 w [...]
[...] tez neizbyt zajarzyles o co chodzi nie? wydaje ci sie ze mi chodzilo ze kwitow niby nie daja co? certyfikat buehehe jaki certyfikat :D posiada zgode na zlatwienie takiej pracy? jaka zgode chyba zgode na prowadzenie dzialanosci gospodarczej ale na to nie trzeba zgody :D w poslce trzeba zgode na zalatwienie tkaiej pracy ciekawe :D ty chyba nie [...]
DZIEŃ 58–28.10.2013 Dziś tragedia w pracy, przed samym wyjściem to już byłam tak zmęczona, że nie potrafiłam zdania poprawnie sklecić... {{:-( Dziwne toto uczucie. @-) Jakby mi ktoś mózg wyłączył (zero koncentracji), spowolnione myślenie i reakcje. Do tego nie panuje nad sobą i jestem nerwowa. Fakt że też zwykle jestem przy tym strasznie głodna [...]
[...] Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu. Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, potem w pracy o rożnych godzinach pączek, 15dkg krówek/michałków/maczków/ciastek w czekoladzie, jakiś sok typu kubuś albo cola, fanta (1l-2l jednorazowo), czasem bułka z salcesonem, [...]
[...] jak lepiej policzyć. Będę wdzięczna za komentarze. Do picia - herbata czarna i owocowa, pokrzywa; poza tym jałowiec do rozgryzania. Małe sukcesy - oparcie się słodkościom w pracy (teraz dopiero widzę, że było ich sporo, tylko "rozsądnie" czyli małe porcje - ale często:'-( Dziś dzień z ketlami. [...]
[...] łączone na brzuch kółko z kolan plus unoszenie kolan w zwisie na drążku. potem szybko do domu coś zjeść i w pośpiechu do roboty. kolejny sobie zrobię w sobotę, mam wolną od pracy to na spokojnie go zrobię :) choć mogę mieć wyjazd rodzinny. edit: tzn wczoraj bo dzisiaj już piątek i niedawno wróciłem z pracy :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu [...]
[...] poscie. Piszac "plecy" mialem na mysli zalatwienie sobie fajnej dobrze platnej fuchy. Widac nie pracowales jeszcze zawodowo bo nie masz pojecia jak jest na rynku pracy. Co do pojecia o pracy po skonczeniu studiow... mam spore , wieksze od twojego bo 5 lat temu skonczylem studia i pracuje w swoim zawodzie. Moja zona rowniez skonczyla [...]
[...] - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png przed trg: http://www.iv.pl/images/29472582952016660174.jpg po: http://www.iv.pl/images/05436970773033872166.jpg w pracy bułeczki maślane 400g później: http://www.iv.pl/images/37938374087998145368.jpg później obiadek domowy: http://www.iv.pl/images/10476780305088588093.jpg później jeszcze [...]
jeszcze co do rywala Lecha, zdaniem Kasprzika - Chciałem wejść dobrze w mecz, ale nie było na początku pracy. Później udało się jednak obronić groźny strzał. Piast jest zdecydowanie lepszy od Fredrikstadt. W sytuacji, w której sędzia odgwizdał rzut wolny pośredni, na pewno popełnił błąd. Piłka odbiła się od piszczela obrońcy, nie było tam [...]
[...] bez szału. Dostałam skierowanie na 3 inne zabiegi na nadgarstek:fonofoerza, laser i ultradźwięki. Jak to nie pomoże to mam przemyśleć opcję zastrzyku ze sterydem. Czad @-) W pracy ciąg dalszy masakry, stres i nawał roboty powodują że barki mam tak cholernie spięte że aż bolą, byłam na masażu ostatnio to powiedzmy, że cośtam dał, ale też [...]
wczoraj i przedwczoraj po 13h pracy. takze cóż mam tu pisać XD . Dzis będzie wypiska po treningu ostatnich 2 dni nie opisuje bo bez sensu .. dieta to ryz z kurą + slodycze, po 3 porcje białka ed i corn flakesy z rana 100g. i to tyle XD 28.08.2015 Trening klatka - plecy Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100kg x 6 z przytrzymaniem na [...]
[...] + kebab + 3 piwa,ale to bylo zaplanowane, także nie jadłem wogóle tłuszczy praktycznie żeby zostawic sobie ten zapas kalorii na kebab i piwka.. Podsumowanie : Relaks po pracy, własnie wróciłem więc daje wypiskę, 3 piwka wypiłem,kebab zjedzony. Dziś przyszedł towar jakiś specjalny, gdzie się baliśmy żeby nic się nikomu i z towarem nie stało, [...]
[...] do wczorajszego treningu to czulam jakis niedostyt ze nic mi wczoraj nie szlo:-{a tu dzisiaj plecy cale w domsach@@-)czyli niby nic a jednak cos;-)plecy mnie tak ciagna ze w pracy chodze zgarbiona jakbym worki z ziemniakami nosila%-) I do tego pogoda nie teges i glowa mnie nakiervia od rana... tyle tego zrzedzenia\-)troche sie musialam [...]
[...] na pewno postaram się wrzucać jakieś fotki posiłków. staram się trzymać 5 posiłków dziennie i jesc jak najwięcej mięcha tak w skrócie, ale niestety mam nieregularne godziny pracy, więc ciężko ustalić jakiś dzienny rytm jedzenia. Co jest dobre, pracuje w restauracji, więc wpieprzam co sie da. hehe pzdr i na pewno zajrzę. [...]
[...] sztangą łamaną 14kg x12 / 24kg x10 High Pull 23kg x10 / 33kg x10 / 38kg x10 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x7 MISKA Na śniadanie jajecznica z boczkiem, w pracy 2x mozzarella i gruszka, potem jajko sadzone z ziemniakami i śmietaną, placek owsiany i szejk z orzechami. [...]
[...] sztangą łamaną 14kg x12 / 24kg x1012 Podciąganie sztangi do brody 24kg x12 / 24kg x12 / 29kg x8 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x10 MISKA Rano jajka, w pracy karczek z ziemniakami i hałdą surówki, potem 2 udka kurczaka z młodymi ziemniakami i sałatą, na koniec placek z truskawkami i deser klasik;) [...]
spokojnie z końcem testu na pewno przyjdę zresztą codziennie wpadam (no jak w pracy jestem ) A że dziś już nie zdążyłem przed pracą dopiero teraz wypiska: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/55kg 10/65kg 8/75kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s po 10pow 15kg Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-10 pow Uginanie [...]
Dziennik treningowy - fotki
